14 minutos de alongamento para relaxar o corpo

Nem todos os dias conseguimos separar uma hora para treinar, praticar yoga ou simplesmente cuidar do corpo. A rotina aperta, surgem compromissos e, muitas vezes, a primeira coisa que deixamos de lado é justamente o nosso momento de autocuidado.

Mas uma prática não precisa ser longa para valer a pena.

Pensando nesses dias mais corridos, preparei uma sequência de 14 minutos de alongamento para relaxar o corpo, liberar as tensões e desacelerar um pouco.

Um pouco é melhor do que nada

Muitas vezes pensamos que, se não temos tempo para fazer uma prática completa, é melhor nem começar. Mas reservar alguns minutos para movimentar o corpo já pode ser uma forma de interromper o ritmo acelerado do dia e voltar a atenção para nós mesmos.

Essa prática foi pensada justamente para ser simples e fácil de encaixar na rotina. Você pode fazer ao acordar, depois de passar muitas horas sentada, no final do trabalho ou antes de dormir.

Não precisa de equipamentos e você pode adaptar os movimentos aos limites do seu próprio corpo.

No vídeo abaixo, vou te conduzir por uma sequência tranquila de movimentos para alongar e relaxar o corpo.

▶️ Assista ao vídeo: Sem Tempo? Alongamento de 14 Minutos para Relaxar o Corpo